Усиление мужской потенции без медикаментов

Усиление мужской потенции без медикаментов

Прежде чем Вы начнете принимать медикаменты для улучшения потенции, попробуйте простую и очень эффективную методику улучшения мужской потенции на основе специальной гимнастики.

Всего шесть специальных упражнений по несколько минут утром и вечером - и вы увидете улучшение уже через несколько дней! Эффективность этих простых упражнений сравнима с принятием медикаментов типа Виагры или Циалиса но эффект будет сопровождать Вас всю жизнь, пока Вы будете делать эту гимнастику для мужчин.

Мы предлагаем популярное изложение, не требующее никаких медицинских знаний.

Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин и полезно применение этой гимнастики?
- «беспричинное» снижение интереса к сексу, «лень начинать», «отсутствие тонуса»
- отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром
- недостаточная твёрдость полового члена в период эрекции
- ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца

Какова причина этих являний?

- не вдаваясь подробно в анатомию мужского полового члена – причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции.

Как помогают в улучшении потенции занятия фитнессом и бегом? По мнению специалистов общая гимнастика и занятия спортом мало эффективны в этом специфическом вопросе – здесь нужны специальные упражнения.

Как помогают приведенные ниже упражнения?

- после проведения упражнений за счет усиления работы „мышц потенции“, улучшается кровоток в области полового члена и его наполняемость кровью, в результате принципиальной улучшается эрекция

Упражнение 1. «Парадный шаг»

Вы стоите прямо, руки опущены вниз и начинате шагать максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

Упражнене 2. „Удержать камень“

Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты (!).Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень.

Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

Упражение 3. „Скиппинг“

Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, - быстро переминаясь наместе с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигуются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Упражнение 4. „Мост“

Вы лежите на спине. Колени полусогнуты и ступнёй опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз.

Упражнение 5. „Мышцы потенции“

Пожалуй, главное упражнение. Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание - при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными!

При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой Вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

Упражнение 6. „Пылесос“

Ещё одно упражнение на развитие «мышц потенции»: Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть распавлены.

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражние несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения – эффект Вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

Желаем Вам успехов и радости в сексе!

=============

Упражнение "велосипед" полезно для потенции

Медики из Университета штата Калифорния и урологи из Клиники Лос-Анджелеса в один голос утверждают, что упражнение, имитирующее езду на велосипеде, только лежа на спине, должно быть в составе зарядки каждого настоящего мужчины.

Многим покажется странным такие физические изощрения, однако, оказывается, регулярное выполнение такого упражнения способствует приливу крови к половым органам и тренировке мышц причастных к феномену известному как потенция.

Кроме этого, мужчинам, которых волнует свое здоровье, и они хотят избежать проблем в будущем, врачи рекомендуют бег трусцой, прыжки на скакалке, плавание - все эти виды способствуют притоку крови к ранее обозначенным органам. И наоборот, абсолютно все "сидячие" виды спорта из серии шахматы, авторалли, гребля мотокросс и все что сможете себе представить из спорта в сидячем положении, ни к чему хорошему не приводят.

Самый опасный снаряд в этом смысле - велосипед. Не верите, спросите у профессиональных велосипедистов об их успехах.

Авторы методики не без гордости отмечают положительные отличия своего открытия от химических стимуляторов потенции. От традиционной езды на велосипеде виртуальное накручивание педалей лежа на спине, выгодно отличает отсутствие физического давления на простату, а "моральное давление" на железу каждый оказывает по мере способностей. Врачи говорят, что если тренироваться ежедневно, то уже через месяц у вас будет повод приятно удивиться и даже удивлять…

Расстройство половой функции может быть вызвано самыми разными причинами, считают сексологи Израиля. - В 80-90% случаев причины сексуальных расстройств - органические: сосудистые, эндокринные и другие нарушения, которые требуют своевременного лечения. Поэтому без опытного специалиста, способного точно определить источник недомогания, а, соответственно, и единственно верный путь к его устранению, не обойтись.

Если у мужчины проблемы с эрекцией, совершенно не обязательно сразу же спешить пачками принимать химические стимуляторы, дающих быстрый, но, увы, не долговечный результат, - на сегодняшний день современная медицина располагает широчайшим спектром действительно эффективных методов и средств лечения эректильной дисфункции.

В любом случае, активный образ жизни, физические упражнения и правильное питание, безусловно, могут стать основополагающими слагаемыми ярких побед в постели. В этом израильские специалисты полностью согласны со своими американскими коллегами.

=============

Дневная программа упражнений

• Быстрые сжатия: 20 повторов (довести до 100 повторов).
• Медленные сжатия: 10 повторов (довести до 25 повторов).
• Супержим: 1 раз (довести до 10 повторов).
Как и в любых других упражнениях, вы должны медленно наращивать нагрузку в течение 2—3 недель. Если вы будете выполнять эти упражнения по указанной программе, то через два месяца ваши РС-мышцы окрепнут до нужного состояния. Упражнения приведут к тому, что ваши оргазмы будут более интенсивными, эякуляция станет мощной, а вы перестанете быть «однополчанином». Ваших сил будет хватать на несколько эякуляций. Кроме прочего, укрепление PC-мышц способствует оздоровлению простаты, поскольку их сокращения массируют предстательную железу.
На твердость члена влияют многие факторы — общее состояние здоровья, нехватка сна, сила РС-мышц. Чем сильнее эти мышцы, тем тверже ваш член. А когда член твердеет, он становится больше. При использовании витаминов и особых трав вы мо-
жете избавиться от слабых эрекций и-превратить вашу «штучку» в могучую Штуку! Мои личные изыскания показали, что на твердость эрекции положительно влияют коллоидные минералы, витаминный комплекс «B-Stress» и L-Arginine (секретный ингредиент опытных охотников). Они не только повышают твердость члена, но и создают «взрывную» эякуляцию.
Многие мужчины страдают от преждевременной эякуляции. Она вредит их образу и вызывает глубокое разочарование у представительниц слабого пола. Вы должны научиться особым приемам, которые навсегда решат эту проблему.
Прежде всего вам нужно определить момент, когда эякуляция становится неизбежной. Сексологи называют его по-разному — точка невозвращения, апогей и т. п. Мы назовем его проще — критический момент. Чтобы определить «критический момент», вам нужно выполнить несколько упражнений.

Упражнение 1
Определение «критического момента» и шкалы возбуждения
Потратьте на это упражнение полчаса. Выполняйте его в одиночку и без дополнительных стимуляторов (например, порнографических снимков или фильмов). Обращайте внимание на каждый нюанс и ощущение.
1. Начинайте работать с вялым членом. Мастурбируйте, пока он не станет твердым. Отмечайте все изменения на пути к критическому моменту.
2. Установите каждый уровень возбуждения — от 1 до 10: 1-й уровень — полутвердый член, 10-й уровень — критический момент.
3. Попытайтесь оставаться на каждом уровне около 2—3 минут. Затем переходите к следующему уровню.
4. Отмечайте, что переводит вас на новый уровень — скорость мастурбации, плотность сжатия члена рукой или ваши мысли.
5. Постепенно переходите на более высокий уровень возбуждения, пока не наступит критический момент.
6. На уровне 9—9,5 обратите особое внимание на свои ощущения. Вы начнете чувствовать, как семя поднимается из яичек и собирается в предстательной железе в основании члена.
7. Если сможете, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Если вам не удастся остановить процесс эякуляции, произойдет семяизвержение.
8. Определите, как близко вы можете подходить к «критическому моменту» и отходить от него. Позвольте себе кончить.
Выявив шкалу возбуждения и ваши ощущения перед критическим моментом, вы можете почувствовать, когда приближаетесь к нему. Теперь вам нужно замедлить путь к оргазму. Для этой цели имеется набор особых приемов. Они оттягивают эякуляцию и удлиняют половой акт по вашему желанию. Одни приемы работают лучше других, некоторые техники вам придется использовать в связке. Мы будем изучать их от простого к сложному.

Приемы замедления эякуляции

Дыхание. Очень простой, но эффективный прием, когда его комбинируют с другими техниками. Давайте уточним, что нам известно о правильном способе дыхания. Положите руку на живот и сделайте глубокий вдох. При правильном дыхании кажется, что ваш живот наполняется воздухом и немного расширяется в стороны. Плечи подниматься не должны. Попрактикуйтесь и научитесь дышать правильно.
Далее, находясь на уровне 7,5—8 по вашей шкале возбуждения, сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, пока настойчивый позыв к эякуляции не ослабеет. Продолжайте медленные глубокие вдохи и выдохи, пока ваш уровень возбуждения не уменьшится на несколько пунктов.
Совет: не задерживайте дыхание слишком долго, иначе вас будет клонить ко сну.
Эта техника может не сработать, если вы находитесь слишком близко к критическому моменту. Эффективность приема увеличивается при его использовании вместе с другими техниками.
Остановка. Вы приостанавливаете половой акт и выполняете прием с дыханием. Как только чувствуете, что слишком приблизились к критическому моменту, сделайте паузу на 20—60 секунд и сосредоточьте внимание на дыхании.
Когда возбуждение уменьшится на несколько пунктов, вы можете продолжать. Но остановка должна быть полной. Возможно, вы побоитесь выглядеть в глазах возлюбленной ленивым парнем. Попробуйте прибегнуть к помощи рук. Ни в коем случае не позволяйте партнерше чувствовать себя брошенной во время вашей паузы. Предлагаю вам следующий сценарий.
Скажите, что близки к эякуляции, но не хотите кончать так быстро, например: «Детка, мне так хорошо, но я пока не хочу кончать. Давай я остановлюсь на несколько секунд». Многие женщины будут счастливы помочь вам — особенно если вы по-прежнему сохраняете эрекцию. Если же ваша партнерша начнет кричать: «Нет, не останавливайся! Я вот-вот кончу!», то метод остановки действительно неприемлем. Или вы можете сказать: «О, небеса, как мне хорошо! Иди сюда!» Затем сделайте глубокое дыхание и страстно целуйте ее около 30 секунд. Это еще больше заведет ее и даст вам требуемую паузу. Затем мягко вернитесь к прежним действиям. Если вам нужна большая пауза, начните ласкать губами ее соски.
Сценарий остановки разнообразен. Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и измените положение. Лучше всего перейдите в ее любимую позу. Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и начните ласкать ее вагину. Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и начните потирать клитор головкой члена, затем сделайте несколько мягких тычков в клитор и игриво похлопайте членом по ее влагалищу, говоря при этом шутки, которые ей нравятся: «Вот тебе, негодница! Я сейчас задам тебе трепку!»

Упражнение JL
Сольная практика — дыхание и остановка
На это упражнение вам потребуется около 45 минут. Выполняйте его без дополнительных стимуляторов. Обращайте внимание на все нюансы и ощущения.
1. Начните работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердого состояния. Отмечайте ваши ощущения на пути к критическому моменту.
2. Достигнув уровня 6,5 по вашей шкале возбуждения, используйте технику остановки. Отпустите член, сделайте глубокое дыхание, задержите его на несколько секунд и сделайте медленный выдох. Добейтесь ослабления возбуждения на несколько пунктов по вашей шкале. Обращайте внимание на сопутствующие ощущения. Начните стимулировать себя снова и повторите технику на уровнях 7,5, 8,5 и 9,5.
3. Проверьте, как близко вы можете подходить к критическому моменту при использовании этой техники.
Сжимание. Когда вы чувствуете, что приближаетесь к критическому моменту, примените технику сжимания в комбинации с дыханием и остановкой.
В а р и а н т А. Когда вы приближаетесь к критическому моменту, остановитесь, выньте член из влагалища, сделайте глубокий вдох и сожмите сильно член большим, указательным и средним пальцами (сжимание проводить несколько секунд). После того как уровень возбуждения уменьшится на 2—3 пункта, возобновите акт. Сдавливание проводите под головкой члена. Большой палец не должен соприкасаться с указательным и средним.
В а р и а н т Б. Сжатие производите в основании члена. Это можно делать теми же пальцами, как и в первом варианте, либо обхватывать пенис сомкнутыми большим и указательным пальцами. Второй вариант можно применять, не вынимая член из влагалища. Просто остановите движения, глубоко вздохните и используйте технику сжимания у основания члена.
Опробуйте оба варианта и выберите для себя тот, который вам понравится больше.

Упражнение 2 Сольная практика — техника сжимания
Для этого упражнения вам потребуется около 45 минут. Выполняйте его в одиночестве и без дополнительных стимуляторов. Обращайте внимание на нюансы и ощущения.
1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к критическому моменту.
2. На уровне 6,5 по вашей шкале возбуждения используйте техники остановки, дыхания и сжимания. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, обхватите член пальцами (одним из двух вариантов) и через несколько секунд сделайте медленный выдох. Расслабьтесь и уменьшите уровень возбуждения на несколько пунктов. Снова начните стимулировать себя и опробуйте комбинацию этих техник на уровнях 7,5, 8,5, 9,5. 3. Проверьте, как близко вы можете подходить к критическому моменту при использовании этой техники.
«Помпа» предстательной железы. Это древняя техника даосов для приостановки преждевременной эякуляции. Чтобы использовать ее, вы должны найти внешнюю точку простаты. Она расположена в промежности между анусом и мошонкой. Техника помпы может применяться без вынимания члена из влагалища. Но больший эффект достигается, если вы вытащите член.

Упражнение 3 Нахождение внешней точки предстательной железы
1. С помощью мастурбации доведите себя до высокой степени возбуждения.
2. В положении стоя или на коленях двумя-тре-мя пальцами (зависит от размера пальцев), твердо нажимая костяшками пальцев на плоть, исследуйте область между мошонкой и анусом.
3. В нужном месте вы почувствуете приятное ощущение и увидите, как при нажатии реагирует головка члена. Надавите на это место несколько раз — медленно и мягко. Теперь вы знаете, как использовать метод «помпы» вашей простаты.
Итак, вы поняли, где находится внешняя точка предстательной железы. Попробуем применить технику «помпы» для практического использования.

Упражнение 4 Сольная практика — «помпа» предстательной железы
Упражнение займет около 45 минут. Научитесь использовать эту технику для уверенного удержания эякуляции и продления периода стимуляции.

1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к «критическому моменту».
2. На уровне 6,5 по вашей шкале возбуждения используйте техники остановки и жесткого нажатия на точку PG (внешнюю точку предстательной железы). Давление производите несколько секунд.
Повторите прием «помпы» 3—5 раз, сделайте глубокий вдох, удерживайте дыхание несколько секунд, затем сделайте выдох, Уменьшите уровень возбуждения на несколько пунктов. Снова начните стимулировать себя и опробуйте комбинацию этих техник на уровнях 7,5, 8,5, 9,5.
3. Проверьте, как близко вы можете подходить
к критическому моменту при использова
нии этой техники.
«Помпа» PC-мышц. Это вариант предыдущего приема, но вместо нажатия на внешнюю точку простаты вы используете PC-мышцы и стимулируете предстательную железу.
Прежде всего вы должны понять, как происходит эякуляция/Когда вы близки к критическому моменту, простата начинает наполняться секретом предстательной железы и семенных пузырьков. При достижении критического момента семя поступает из яичек в предстательную железу и посредством сжатия мышц, окружающих простату, с силой выбрасывается наружу. Используя «помпу» PC и PG, вы нарушаете этот процесс и производите его «перезагрузку».
Для этой техники вы должны иметь сильные PC-мышцы. Пара недель планомерных тренировок помогут вам добиться нужного результата. Метод помпы PC можно применять, даже не вынимая член из влагалища.

Упражнение 7 Сольная практика — «помпа» РС-мышц
1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к критическому моменту.
2. На уровне 6,5 по вашей шкале возбуждения используйте технику «помпы» РС-мышцы. Имеется несколько вариантов:
Вариант А. Остановитесь, сильно напрягите PC-мышцы на 2—3 секунды, затем расслабьте их. Повторите 3—5 раз, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.
Вариант Б. Остановитесь, сильно напрягите PC-мышцы более чем на 10 секунд, затем расслабьте их. Повторите 2—3 раза, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.
Вариант В. Остановитесь, сильно напрягите PC-мышцы на 1 секунду и быстро расслабьте. Повторите 5-6 раз, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.
3. Опробуйте эту технику на уровнях 7,5, 8,5, 9,5.
4. Проверьте, как близко вы можете подходить к критическому моменту при использовании этой техники.

=============

Лечение половых расстройств и болезней предстательной железы.


Рассмотрим методику исцеления по А.А.Шарафанову. В первой части - подготовительной - выполняется самовнушение на исцеление, затем упражнения, которые стимулируют биологически активные точки. Во второй части - основной - решаются задачи специально исцеляющего характера. В ней сочетаются упражнения нормализующие микроциркуляцию крови и лимфы, упражнения, нормализующие моторные функции органов малого таза; упражнения, активизирующие циркуляцию энергии; упражнения, воздействующие на нервные окончания, введены упражнения, тренирующие мышцы, участвующие в ходе полового акта, эрекции и эякуляции. В третьей части - заключительной - упражнения, очищающие организм от токсинов (ядов); восстанавливающие работу органов кровообращения, дыхания и медитации.

Для лиц пожилого возраста с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Прежде чем приступить к выполнению упражнений этого метода, нужно провести медитацию (самовнушение). Она нужна для того, чтобы создать настрой организма на прием биоэнергии, исцеление, обновление, омоложение. Каждую фразу повторяйте медленно, вдумчиво, внушительно по несколько раз. Особое внимание обратите на те слова, которые выделены.

- Я буду накапливать чистую исцеляющую энергию.

- Мое тело сейчас будет принимать жизненную энергию.

- Оно заполнит мое тело, органы животворящей силой, животворящей силой, животворящей силой.

- Все, что буду я выполнять, исцеляет, обновляет, омолаживает мой организм.

- Я буду здоров, красив, жизнерадостен.

Подготовительная часть

И.п.- сидя на стуле, ноги слегка врозь, руки поднести к грудной клетке ладонями вверх, локти в стороны. Сделать медленный вдох через нос, задержать дыхание и медленно поднять одну руку вверх, повернув ладонь вверх, поднять голову и посмотреть на тыльную сторону кисти руки, другую руку одновременно опустить вниз и с силой потянуть ее вниз. Опустить расслабленно руки вниз, делая медленный выдох. Повторить по два раза, сменяя положение рук.
И.п.- сидя, ступни ног вместе, лодыжки плотно прижаты друг к другу. Сделать выдох, задержать дыхание до первого позыва к вдоху, горизонтально выпрямить обе руки ладонями вверх и слегка сгибать пальцы, как бы захватывая солнечные лучи и удерживая энергию КИ, которая идет от солнца. При медленном вдохе подтянуть обе руки к подмышкам. Одновременно поднимая пятки, чтобы кости лодыжек терлись друг о друга, стимулируя точки меридиана почек, снабжающего энергией мочеполовую систему. 3-5 раз.
И.п.- сидя, ноги врозь, левая ладонь на правом бедре, правая - на левом (скрестно). Медленно вдыхая, поднять руки вверх, развести в стороны, на некоторое время задержать воздух в легких, чтобы он был усвоен организмом. Вернуться в и.п., сделать сильный, продолжительный выдох, выдавливая из легких воздух. 3-5 раз.
И.п.- сидя. Поднять ноги от пола, выпрямить их и согнуть в голеностопных суставах, как бы отталкиваясь от воображаемого препятствия пятками. Представить, будто кончиками пальцев ног вы тяните на себя резиновые амортизаторы. Выпрямить вперед и руки, как будто отталкивая что-либо основаниями ладоней, при этом нужно добиваться наиболее полного ощущения приятного чувства от напрягающихся мышц. 5-6 раз.
И.п.- сидя на стуле, руки вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами вперед, затем назад. 8-12 раз.
И.п.- сидя на стуле. Накопленные энергии через концы пальцев. Сложить ладони вместе и поднять выше уровня глаз. На спокойном вдохе энергично тереть ладони друг о друга до тех пор, пока на пальцах не будет ощущаться тепло. После этого начинается движение энергии. Ладони следует сжимать со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Во всяком случае, такое растирание должно продолжаться не менее 20-30 секунд.

Основная часть

И.п.- сидя на стуле, руки на поясе. Свести локти вперед - сделать продолжительный выдох. Одновременно втягивая низ живота и заднепроходное отверстие, напрягая сильно ягодицы и промежность. 8-16 раз. Упражнение нежно массирует предстательную железу, увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза, в том числе и предстательной железы, активизирует циркуляцию энергии в глубоких меридианах брюшной полости.

И.п.- сидя, отодвинувшись от спинки стула, руками держаться за сиденье стула, ноги прямые. Поднять левую ногу вверх - вдох. Отвести ее влево, натягивая мышцы промежности, и опустить ногу на пол - выдох. Снова поднять ногу вверх - вдох. Вернуть ее в и.п.- выдох. То же другой ногой. По 6-8 раз. Это упражнение рекомендуется для нормализации моторных функций органов малого таза (сфинктера мочевого пузыря, семявыводящих протоков, мышц промежности, участвующих в мочеиспускании).

И.п.- сидя на стуле. Восемь пальцев (большие не участвуют) рук вдавить в кожу лба и черепа в продольном направлении, делая при этом быстрые вдохи, выполнять в течении 40-60 секунд, затем крепко схватить пучки волос, натягивая их и сжимая в кулаки, двигать вперед и назад, совершая круговые движения до появления легкой боли и покалывания кожи головы. Упражнение нормализует работу почек и мочевого пузыря, особенно показано при нарушении мочеиспускания в связи с заболеванием предстательной железы.

И.п.- сидя на стуле, ноги врозь. Поднять руки вверх - вдох. Повернувшись влево, достать руками спинку стула - выдох. То же в другую сторону. По 6-8 раз. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

И.п.- сидя на стуле. Массаж области копчика. Вторыми и третьими пальцами массировать справа и слева от копчика 36-40 раз. Упражнение является хорошей профилактикой выпадения прямой кишки, геморроя, оказывает стимулирующее действие на половые функции.

И.п.- то же. Поднять руки вверх - вдох. Поднять левое колено к животу руками - продолжительный выдох. То же с другим коленом. По 8-12 раз. Упражнение направлено на стимуляцию оттока венозной крови из малого таза и против запоров.

И.п.- то же, кисть одной из рук лежит на бедре, ладонью кверху, пальцы слегка согнуты в кулак. Меридианы легких, сердца, кровообращения и половых функций стимулируется поочередным (по 30-40 секунд) легким поколачиванием запястий, сила поколачивания определяется весом кулака.

И.п.- сидя на стуле, руки на коленях. Одновременно со вдохом напрягать мышцы ягодиц и бедер, втягивая мышцы дна таза и задний проход; на выдохе мышцы таза расслабить (24-30 раз), а затем сидя максимально расслабиться на 3-6 секунд. Способствует укреплению дна полости таза, является профилактикой опущения прямой кишки.

И.п.- сидя на стуле. Сильно (8-12 раз) ущемить пальцами самую узкую часть переносицы и несколько раз потянуть вперед. Особенно показано при половой слабости.

И.п.- сидя на стуле. Массаж органов брюшной полости. Согреть ладони (растиранием друг о друга), левой ладонью проделать легкий массаж передней брюшной стенки 100 раз по часовой стрелке, а затем правой рукой 100 раз против часовой стрелки. Нормализует кровообращение в органах малого таза.

И.п.- то же. Сделать вдох и задержать дыхание. Сжать верхнюю губу согнутым указательным пальцем так, чтобы образовалась вертикальная складка, и поворачивать ее в левую сторону, как бы стараясь открутить. Откручивать до первого позыва к выдоху. Сделать выдох, затем сделать то же, откручивая губу в другую сторону. По 3 раза. Упражнение рекомендуется для восстановления полового влечения и нормализации функциональной активности половых органов.

И.п.- стоя, поставить ногу на стул. Сильными щипками ахиллова сухожилия (30-40 секунд) стимулируется работа почек, мочевого пузыря, а также половых желез.

Заключительная часть

И.п.- сидя на стуле. Цель упражнения - очищение организма от ядов. Сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, а пальцы расслаблены(представьте себе, что это крылья птицы). Затем лопатки свести вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Одновременно с выдохом выбросить расслабленно (только обязательно расслабленно) руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и от всех ядов. При выбрасывании рук вперед за ними должны следовать и плечи, чтобы лучше "очистить" все тело. 4-6 раз.

И.п.- то же. Цель та же. Сложить ладони вместе пальцами вверх на уровне глаз. Сжать ладони, сделать вдох и задержать дыхание. Поднимая локти увеличивать силу сжатия ладоней. Попарно двигать пальцами в одну и другую сторону, а затем, раздвигая лучезапястные суставы, выгнуть пальцы в другую сторону. Одновременно с задержкой дыхания подержать пальцы в таком выгнутом и напряженном состоянии в течении некоторого времени. Выдох сделать через рот. 3 раза. Выполнение этого упражнения способствует открытию каналов, служащих для очищения организма. Когда ладони без ощущения боли будут сгибаться так, что между ними будет прямой угол, каналы очистятся от токсинов.

И.п.- то же. Одну руку ладонью вверх положить на колено. Ладонь и четыре пальца этой руки должны образовать "тиски". Поочередно каждый палец другой руки, включая также и большой палец, вкладыват в "тиски", зажимать четырьмя пальцами и стараться его вытащить с натяжением и выкручиванием. Ладонь руки, стремящаяся вытянуть палец, обращена вниз. То же повторить с пальцами другой руки.

И.п.- сидя на стуле, ноги врозь, пошире. Развести руки в стороны (кисти рук расслаблены) - вдох, затемрасслабленно резко опустить три раза их вниз, как бы стряхивая ненужное. При этом все время выполнять выдох, выдох, выдох. 3-5 раз.

После этих упражнений нужно выполнить медитацию. Для этого нужно сесть на стул, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям и начать расслабление мышц. Вначале расслабьте мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и мышцы шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3-4 раза.

- Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.

- Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).

- Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).

- Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно четко).

После повторения этой строки откройте глаза, поднимите голову, расправьте плечи и с гордостью еще 3-4 раза повторите: "Я-а-а здоров", затем медленно и вдумчиво повторите следующие слова:

- Я хочу сделать каждого, кого встречу сегодня, счастливым. Я хочу, чтобы все на Земле жили в мире и согласии. Здоровья вам, люди!

Этими словами полезно встречать утро. Водные процедуры после завершения первого метода обязательны. Они предназначены для смывания токсинов, оставшихся на поверхности кожи.



Для лиц молодого и среднего возраста.

Подготовительная часть

В начале подготовительной части нужно провести медитацию. Текст смотрите здесь.

В подготовительной части метода выполняются специальные упражнения. Их особенность заключается в том, что они предназначены для целенаправленной стимуляции конкретных мышечных ощущений, формирования мышечной радости. К каждому упражнению надо подходить индивидуально, находя такой характер движения, который наиболее удобен. Эти упражнения следует выполнять ориентируясь на эти ощущения и до того момента, пока они присутствуют.

Упражнения направлены на стимуляцию биологически активных точек и выработку гормонов хорошего настроения - эндорфинов. В этой части метода выполняются упражнения, накапливающие энергию.

И.п.- стоя. Поднять руки перед собой, ладони развернуть вперед и максимально разогнуть в лучезапястных суставах, пальцы при этом непроизвольно сгибаются. Уже в и.п. должно появиться особое ощущение в мышцах рук и спины. Представьте, что с усилием раздвигаете воображаемые дверцы. Сделать 5-6 таких движений, поднять руки вверх. Сохраняя положение кистей рук, опустить их через стороны сверху вниз. Опустив руки вниз, сделать раздвигающие движения через стороны снизу вверх. То же самое повторить, отведя руки за спину.

И.п.- то же. Согнуть руки в локтях, отвести их назад, почувствовать, как напрягаются мышцы спины и сходятся лопатки. Грудь выпячивается вперед. После 5-6 повторений руки опустить вниз и сделать несколько встряхивающих движений, а затем перейти к следующей фазе - напряжению мышц поясничной области и брюшного пресса. Согнуть руки в локтях, отвести их назад за спину, ладони повернуть вверх и расположить друг над другом: надо представить себе, как будто вы хотите подправить висящий за спиной рюкзак. Однако туловище должно быть совершенно прямым. Теперь, слегка поднимая ладони рук вверх, напрячь мышцы живота и спины, одновременно представить себе, что талия становится более высокой и узкой. Это движение начинается на вдохе. На фазе напряжения мышц можно негромко произнести звук "о". Он должен звучать чисто и свободно. Если этого не происходит, значит, и движения выполняются неправильно. Надо учесть, что наиболее частая ошибка - наклон туловища вперед. На выдохе расслабить мышцы, руки опустить вниз и сделать несколько встряхивающих движений. Последняя часть упражнения - напряжение и расслабление мышц промежности. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, как бы фиксируют талию; согнуть ноги в коленях, а затем их резко выпрямить, напрягая мышцы бедер и промежности. Остаться в таком положении 1-2 секунды, затем расслабить мышцы. Дыхание ровное и спокойное. 16-20 раз.

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе начинайте отклоняться назад, туловище выгибается подобно луку, и вы чувствуете, как разглаживаются все морщинки, кожа становится более упругой. На выдохе наклониться вперед, мышцы лица должны расслабиться; слегка потрясите головой из стороны в сторону, вперед и назад. Постарайтесь почувствовать как трясуться щеки (2-6 раз), обращая внимание на ощущение в фазе напряжения и расслабления.

И.п.- стоя, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Слегка поднимаясь на носки, а потом опускаясь на всю ступню, начинайте встряхивать все мышцы. Можно слегка подпрыгивать на носках. Главное, чтобы при этом ощущение расслабления всех мышц тела и лица было максимальным. Надо чувсвовать, что все мышцы как бы сотрясаются в такт потряхивающим движениям и подскокам и, это сотрясение доставляет удовольствие. Выполнять до ощущения удовлетворения от расслабления.

И.п.- стоя лицом на восток, руки поднести к грудной клетке, ладони вверх, локти в стороны. Сделать медленный вдох через нос; рот закрыт. Задержать дыхание и медленно выпрямить одну руку вверх, повернув ладонь также вверх. Поднять голову и аосмотреть на тыльную сторону кисти руки. Одновременно другую руку опустить вниз, держа кисть горизонтально, ладонью вниз, и с силой потянуть ее вниз, затем сделать медленный выдох и расслабиться. То же повторить, сменив положение рук. По 2-3 раза.

И.п.- стоя лицом на восток, ступни ног поставить вплотную друг к другу, большие пальцы ног тоже касаются друг лруга, лодыжки плотно прижаты. Сделать выдох. Горизонтально выпрямить перед собой обе руки ладонями вверх и слегка сгибать пальцы, какбы захватывая солнечные лучи и удерживая энергию КИ, которая идет от Солнца, дыхание на выдохе задерживать до первого позыва ко вдоху, затем на медленном вдохе подтянуть обе руки к подмышкам. Одновременно следует поднимать пятки, чтобы лодыжки терлись друг о друга.

И.п.- сидя на пятках, колени врозь, левую ладонь положить правое бедро, правую - на левое (скрестно). Выполнять лицом на восток. Медленно вдыхая, развести руки в стороны, завести их за спину и поднять над плечами. На некоторое время задержать воздух в легких, чтобы он был усвоен организмом. После этого вернуться в и.п. и сделать сильный прдолжительный выдох. 3-5 раз.

И.п- сидя на пятках, ладони сложить вместе и держать их выше уровня глаз. Накопление энергии через кончики пальцев. Выполняется лицом на восток. На спокойном вдохе энергично тереть ладони друг о друга до тех пор, пока в пальцах не будет ощущаться тепло. После этого начинается движение энергии КИ. Ладони следует сжимать со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Но до одышки дыхание не задерживать.

И.п.- то же. Сплести пальцы рук и, образовав чашу из обеих ладоней, поместить кисти рук между коленями. На вдохе подняться на колени, затем, представив себе, что воздух в чаше, образованной кистями рук, является водой, следует с силой "плеснуть" его к нижней части живота и выдохнуть одновременно через нос и рот. При выдохе туловище наклонить вперед, чтобы живот был расслабленным. 2-3 раза.

И.п- сидя на пятках. Сделать вдох и задержать дыхание. Сжать верхнюю губу большим и согнутым указательным пальцем так, чтобы образовалась вертикальная складка, и стараться, поворачивая в какую-либо сторону, как бы открутить ее и одновременно оттянуть вниз, выполнять до первого позыва к выдоху. По три раза в каждую сторону.

Это упражнение рекомендуется для восстановления полового влечения и нормализации функциональной активности половых органов. Оно также способствует избавлению от метеоризма, запоров и различных расстройств пищеварения.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Сейчас мы подошли к упражнениям, которые восстанавливают кровообращение в половых органах и мышцах, тренируют мышцы, участвующие в половом акте, укрепляют нервно-мышечный аппарат предстательной железы, массируют биологически активные точки, связанные с работой мочеполовой системы.

И.п.- стоя, ноги слегка врозь, ладони на бедрах, ближе к коленям, спина прогнута. Сделать вдох,затем подгребающим движением таза вперед напрячь ягодицы. Одновременно втянуть задний проход и низ живота, сделать продолжительный выдох, затем снова отвести таз назад, прогибаясь в пояснице, - выдох и т.д. Последующее выполнение упражнения волнообразное 8-12 раз.Упражнение очень хорошо увеличивает отток крови из венозных сплетений предстательной железы, уреты, пещерестых и губчатых тел, прямой кишки, восстанавливая микроциркуляцию в них.

Импульсная тренировка предстательной железы. И.п.- стоя, ноги врозь пошире, так, чтобы при малом приседании натягивались мышцы промежности, мышцы спины в поясничном отделе напряжены. Спина ровная, руки на поясе. В течении одной минуты выполнять пружинящие, неглубокие полуприседы: во время приседания задний проход выпячиваете, а при вставании - резко втягивайте. При выполнении упражнения мышцы спины не расслаблять и мышцы ягодиц не напрягать. Упражнение создает тонус мышцам и сосудам предстательной железы и прямой кишки, увеличивает артериальный кровоток.

"Уддияна" - втягивание живота. И.п.- стоя, ноги врозь. Сделайте вдох, затем медленно выдыхая, наклоните немного туловище вниз, ладони положите на бедра, ближе к коленям и, задержав дыхание, начинайте втягивать низ живота и задний проход. Задержка дыхания должна быть непродолжительной, чтобы не было одышки. При выполнении колени чуть-чуть согнуты, а плечи приподняты. 4-8 раз. Это упражнение обеспечивает широкое лечебно-профилактическое воздействие,тонизирует солнечное сплетение и нервную систему, иннервирующие органы мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. Способствует увеличению микроциркуляции в брюшной полости и малом тазу, нормализует тонус мышц предстательной железы и семявыводящих протоков.

И.п. - стоя, ноги шире плеч. Сделать глубокий присед так, чтобы сильно натянулась промежность и выпячивался задний проход, одновременно кисти рук положить на плечи, а локти высоко поднять вверх - сделать вдох. Вернуться в и.п. и, напрягая ягодицы, втянуть задний проход - выдох. 8-16 раз. Упражнение увеличивает кровообращение в промежности, половом члене, предстательной железе, прямой кишке. Способствует циркуляции энергии по поперечным меридианам грудной клетки.

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох. Подтянуть левое колено, сильно прижимая к животу руками,- выдох. То же с другим коленом. Повторять 8-12 раз, затем начать подтягивание поочередно прямых ног, повторив по стольку же раз. Если первое время трудно выполнять то и другое движение, можно второе пропустить, по мере увеличения тренированности постепенно включать. При заболевании толстого кишечника (запорах) и мочевого пузыря ослабевают функции организма, в том числе и сексуальная. Массаж кишечника и мочевого пузыря содействует оздоровлению мочевого пузыря, почек и кишечника.

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, руки над головой. Медленно поднять таз вверх, выпячивая живот, сделать неглубокий вдох и, задержав дыхание на 8-10 секунд, представить, что потоки энергии и крови заполняют брюшную полость, малый таз, промежность, создавая тепло; затем медленно опустить таз, сильно втягивая живот и задний проход, сделать выдох, задержав его на 5-6 секунд. 4-6 раз. После выполнения упражнения резко и максимально расслабиться на 3-5 секунд. Это упражнение воздействует на меридианы, активизирующие циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости, предстательной железе, сфинктерах мочевого пузыря, мышцах промежности,половом члене.

И.п.- лежа на спине,ноги прямые, руки в стороны.Поднять левую ногу вверх - вдох. Положить под прямым углом влево - выдох. То же и другой ногой. Повторить по 8-10 раз. Затем поднять левую ногу вверх - вдох. Завести ее за правую ногу и носком постараться достать правую лежащую ладонь - выдох. То же и другой ногой, Повторить по 8-10 раз, затем резко и максимально расслабить все мышцы тела и полежать расслабленно 3-5 секунд.Это упражнение укрепляет мыщцы промежности и улучшает артериальный кровоток.

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, руки над головой. Передвижение тела влево, вправо, растирая копчик, с постепенным ускорением. Повторить по 24-40 раз в каждую сторону до ощущения теплоты. Затем сделать диафрагмальное дыхание. При вдохе живот выпячивать, при выдохе втягивать нижнюю часть живота и заднепроходное отверстие. 8-16 раз. Самомассаж пояснично-крестцового нервного сплетения стимулирует функции половых органов и желез, а диафрагмальное дыхание способствует нормализации кровообращения в органах малого таза и прямой кишке.

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты. Пальцами обеих рук надавить на надчревную область и плавно отпустить. 10-15 раз по 5 секунд. Преждевременное семяизвержение может наблюдаться у молодых мужчин с недостаточным опытом половой жизни. Однако даже опытные мужчины при сильном половом возбуждении или нарушении половых функций не способны совершить половой акт нормальной продолжительности. Регулярное надавливание на надчревную область может устранить это явление. Ценность упражнения заключается в том, что оно рефлекторно влияет на пояснично-крестцовое нервное сплетение и способствует повышению половой активности.

И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, пчтки вместе и ближе к ягодицам, руки на бедрах, с внутренней стороны, ближе к промежности. Развести колени врозь так, чтобы натянулись мышцы промежности. Свести колени, оказывая небольшое сопротивление руками - выдох. Напрягая ягодицы и мышцы промежности, втягивать задний проход. Повторить 8-16 раз и сразу расслаблять все мышцы, включая мышцы шеи, на 3-5 секунд. Это упражнение хорошо воздействует на предстательную железу, урету (мочеиспускательный канал), семявыносящие протоки, мощно увеличивая из них отток венозной крови и лимфы.

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты. Сделать разминание пальцами области живота слева и книзу от пупка (зону сигмовидной кишки) - 1,5-2 минуты. Затем выполнить надавливание на зону между пупком и лобковой областью. 10 раз по 5 секунд каждое. Надавливание на зону между пупком и лобковой областью стимулирует функцию мочевого пузыря и увеличивает половую потенцию.

И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, руки внизу живота. Глубокое диафрагментальное дыхание (без задержки вдоха и выдоха). На вдохе живот выпячивайте, на выдохе сильно втягивайте низ живота и задний проход, напрягая мышцы ягодиц. 8-12 раз. Это упражнение мощно увеличивает кровообращение в малом тазу, массирует предстательную железу, тонизирует ее выводные протоки.

И.п. - лежа на спине,прямые ноги вместе,руки вдоль туловища. При резком выдохе через рот нужно резко напрячь мышцы ягодиц и резко втянуть задний проход (12-24 раза), затем расслабленно полежать 3-5 секунд. Упражнение повышает тонус мышц,сосудов,семявыводящих протоков предстательной железы, сосудов пещеристых и губчатых тел полового члена, мышц промежности и сфинктера прямой кишки.

И.п. - Массаж уреты, пениса, яичек, мошонки, мышц промежности. Мы считаем, что этот массаж является одним из лучших средств восстановления механизма кровообращения в половых органах, а это в конечном счете ведет к восстановлению половых функций, особенно эрекции пениса. И.п. - лежа на спине, ноги врозь и слегка согнуты, под головой полдушка (для того, чтобы без напряжения брюшной полости доставать промежность), лежите полностью обнаженным. Массаж уреты проводится двумя способами: надавливанием и разминанием. Вначале найдите вход мочеиспускательного канала (уреты) в малый таз. Он находится рядом с анальным отверстием спереди. Нашли. А теперь подушечкой указательного или среднего пальца упруго надавите в этот вход 15-20 раз подряд, затем тремя пальцами (средний будет надавливать на урету) упруго надавите на урету и мышцы промежности от анального отверстия до корня пениса. Корень пениса промассируйте обязательно. Повторите массаж этим способом 4-5 раз подряд, затем продолжайте массаж способом разминания. Круговыми движениями по часовой стрелке разминайте урету также от анального отверстия до корня пениса 4-5 раз. А теперь перейдите к массажу пениса. Возьмите его в руку и разминайте от головки до корня в течение 60-90 секунд. Массаж яичек проводится также двумя способами: встряхиванием и надавливанием - в том же исходном положении. Попеременными подгребающими движениями снизу вверх встряхивайте яички и мошенку ладонями (ударять по яичкам нельзя) 30-60 секунд, затем попеременными движениями ладоней от анального отверстия проводите по промежности и, поднимая мошенку с яичками кверху, слегка надавливайте на них на лобке. Этим способом массируйте также 30-60 секунд. Массаж яичек и мошонки заканчивайте способом встряхивания 10-15 секунд.

Специальное упражнение для капиляров и улучшения движения лимфатической жидкости в органах нашего организма. Это упражнение необходимо выполнять каждое утро и вечер, для профилактики и лечения раковых заболеваний. И.п. - лежа на спине (положите под шейные позвонки твердую подушку - валик. Поднимите одновременно руки и ноги вертикально вверх и начинайте быстро трясти их (вибрировать). Старайтесь тянуться ступнями ног и пальцами рук вверх. Упражнение выполняйте в течении 30-120 секунд.

И.п. - лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута. Поднять одновременно вверх левуб ногу и руку так, чтобы натянулись мышцы промежности, - вдох. Вернуться в и.п. - выдох. 12-24 раза. Затем "описать" рукой и ногой большие круги по часовой стрелке 8-12 раз. Столько же против часовой стрелки. Упражнение нормализует моторные функции органов малого таза, улучшает кровообращение в половом члене и мышцах промежности, что способствует лучшему напряжению полового члена (эрекции).

И.п. - лежа на правом боку,ноги согнуты, левая рука на бедре. На выдохе сильно прогнуться в пояснице, выпячивая живот и задний проход, на продолжительном выдохе сильно втянуть низ живота и, напрягая ягодицы и мышцы промежности, втянуть задний проход. 8-12 раз. Это же упражнение проделайте на левом боку. Это самое мощное упражнение, массирующее предстательную железу, сфинктеры малого таза, мышцы промежности. Оно активизирует циркуляцию энергии и кровообращения в половых органах.

И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, локти в стороны. Согнуть левую ногу и коленом достать левый локоть - выдох. вернуться в и.п. - вдох. Тоже с другой ногой. По 8-12 раз. Затем в этом же и.п. нужно слегка приподнять таз и под животом левым коленом постараться достать правый локоть, делая выдох; в и.п. - вдох. По 6-8 раз. Упражнение хорошо массирут кишечние, мочевой пузырь, мочеточники, нормализует их функцию, стимулирует микроциркуляцию в малом тазу, воздействует на глубинные меридианы брюшной полости.

И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки под подбородком. Одновременно нпрягайте мышцы ягодиц и промежности, вдавливая на 2-3 секунды лобок в коврик. Движения проводяться только областью таза. 16-32 раза.

"Кобра". Упражнение словно бы имитирует позу кобры. И.п. - лежа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги вместе. Опираясь на руки, на вдохе медленно приподнять грудь и голову, спину прогнуть так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать расслабив мышцы. 4-6-8 раз. Упражнение регулирует функцию надпочечников, тонизирует симпатическую нервную систему, стимулирует циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости и малого таза.

И.п. - стоя на коленях, стопы врозь так, чтобы между ними можно было садиться. Поднять руки вверх - вдох. Сесть между стопами - выдох, слегка наклоняясь вперед. 8-16 раз. Натяжение и расслабление мышц промежности стимулирует циркуляцию биоэнергии в переднесрединном меридиане, нориализует микроциркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности и половом члене и как следствие нормализует половые функции.

Поколачивание головы. И.п. - сидя на пятках на коврике. Легкие ритмичные удары наносятся справа и слева от макушки как бы падающими концами или костяшками пальцев в течении 40-60 секунд. Лучезапястные суставы должны быть совершенно расслаблены. Вдох и выдох делайте через нос. Выдох продолжительный. Упражнение облегчает состояние при запорах, кровоизлияниях, геморрое, заболеванях предстательной железы и почек.

И.п - сидя на коврике, руки сзади в упоре, левая нога, согнутая в колене, лежит на коврике. Одновременная смена положения ног, при сгибании ног колено стараться больше прижать к коврику и отвести в сторону так, чтобы промежность натягивалась. Дыхание произвольное. 14-16 раз. Из того же и.п. на выдохе согнуть обе ноги на себя. Одновременно развести колени в стороны так, чтобы сильно натянулась промежность. Вернуться в и.п. - вдох. Сочетание вдоха и выдоха обязательно. Натяжение и расслабление мышц промежности стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и как следствие способствует лучшему напряжению полового члена (эрекции).

И.п. - сидя на коврике. Согнуть удобно любую ногу и, захватив ахиллово сухожилие большим и указательным пальцами, сдавит его и расстирать в продольном направлении в течении 30-60 секунд. При движении вниз надавливание усилить. Проделать то же с другой ногой, затем выполнить щипки ахиллова сухожилия также в течене 30-60 секунд. Упражнение стимулирует работу почек, мочевог пузыря, половую функцию.

И.п - сидя на коврике, ноги согнуты, колени разведены в стороны до предела, стопы ближе к промежности, руки на стопах. Одновременно с резким выдохом делать резкое втягивание заднего прохода. 20-40 раз. После выполнения упражнения выпрямить ноги и на выдохе сделать 3-4 наклона вперед. Упражнение создает тонус мышцам, сосудам, семявыносящим протокам предстательной железы, стимулирует биологические точки около анального отверстия, что положительно сказывается на половой потенции.

Массаж передней части голени. И.п. - сидя на коврике. Сделать растирание передней части голени от середины икроножной мышцы к стопе одной ноги в течении 40-60 секунд, затем другой ноги. Этот массаж содействует расслаблению предстательной железы, прямой кишки. Особенно показан при нарушениях функции предстательной железы и толстого кишечника.

Массаж яичек по методу ШИ-АЦУ. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты. Разотрите в течении 40-60 секунд верхнюю лобковую связку, рассположенную у края лобковой кости. Упруго, поочередно не до боли сжимайте яички (количество сжатий должно соответствовать количеству лет жизни). Растирание верхней лобковой связки увеличивает чувствительность яичек, а упругое сжатие их оказывает возбуждающее действие, стимулирует их работу.

И.п. - лежа на спине, ноги согнуты. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена и потянуть его влево и вниз к полу, приэтом энергично повернуть голову вправо и силой выдохнуть. По 8-12 раз, затем резко и максимально расслабить все мышцы тела на 3-5 секунд. Это упражнение восстанавливает нормальное функцианирование мочеполовой системы.

Полный самомассаж живота. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты. Слегка согнуть пальцы рук, прижпть их друг к другу (кроме больших пальцев) внешними сторонами средних фаланг, уложить кисти на грудинную кость так, чтобы пальцы, как грабли, были направлены вниз. Сделать вдох и медленный выдох. В конце выдоха кисти двигать одновременно с середины тела в одну, затем в другую сторону, каждый раз вдавливая пальцы в тело. После этого поместить руки ниже на 7-8 см и повторить граблеобразные движения плглаживания. Затем еще ниже (примерно над пупком). Каждый раз стараться, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих пальцев. Завершить массаж (пройдя весь живот( непосредственно над лобком. После этого положить одну кисть на пупок, на нее положить другую и задержать дыхание, выпячивая живот. С неослабным надавливанием сделать руками семь полных врашательных движений по часовой стрелке, повернуть голову в сторону и сшумом выдохнуть воздух через широко открытый рот.Этот самомассаж настолько эффективно способствует удалению отбросов организма, что часто вызывает большое выделение тепла и повышение температуры тела.

И.п. - стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Прогибаясь в пояснице, сделать вдох, выпячивая живот и задний проход. Выгибая спину вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая живот и задний проход. 8-12 раз. В коленно-кистевом положении самое низкое внутрибрюшное давление, что способствует более мощному крово- и лимфообращению в малом тазу.

И.п. - стоя на четвереньках. На вдохе скользящим движением развести колени врозь так, чтобы сильно натянулась промежность, затем на выдохе вернуться в и.п. и втянуть задний проход и низ живота. 6-12 раз. Далеена вдохе сесть на левую пятку, оставляя руки вместе,одновременно отвести правую прямую ногу назад и на выдохе скользящим движением перевести правое колено между ладонями, лечь на нее животом. То же и другой ногой. 6-8 раз. Это упражнение нормализует моторные функции органов малого таза, стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы и как следствие нормализует биохимические процессы в предстательной железе, пещерестых и губчатых телах полового члена, мошонке, яичках, мышцах промежности, содействуя их оздоровлению.

И.п. - стоя на коленях. Сделать вдох и, слегка наклонившись вперед, начать похлопывание бедер с задней стороны от коленных сгибов к ягодицам, постепенно перемещая руки все выше и выше до ягодиц. Похлопывание делать слегка согнутыми в кулак расставленными пальцами, двигая руки вниз и вверх, охватывая все бедро, при этом лучезапястные суставы должны быть свободными. Массаж делать около одной минуты. Следует иметь в виду, что активные точки на поверхности ягодиц взрослого человека обычно стимулируются мало. Выполнение этого упражнения обеспечит стимуляцию точек, связанных споловыми железами, мочевым пузырем, селезенкой. Сразу после этого упражнения нужно сесть на пятки и сделать очищающий массаж. Наложить обе руки на поясницу и, непрерывно надавливая, делать растирания в продольном направлении до ощущения тепла и покраснкния кожи.

И.п. - стоя на четвереньках, руки ближе к коленям. Прогнуться в пояснице, выпячивая задний проход, - вдох, выпрямить ноги, поднимая таз вверх, сделать продолжительный вдох, втягивая низ живота. 8-10 раз. Упражнение мощно увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза (предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря, прямой кишки). После выполнения упражнения встать и выполнить упражнение 6 подготовительной части этого метода.

И.пю - сидя верхом на стуле (лицом к спинке). подложить под промежность волейболейный слабонакаченный мячи, держась за спинку стула, раскатыватьего слева-направо, справо- налево, вперед, назад в течении 2-3 минут. Затем, сидя на мяче, сделать упругшое подпрыгивание попеременно то на промежности, то на анальном отверстии в течении одной минуты. После этого мяч убрать и сесть, опираясь спиной о спинку стула, руки положить на нижнюю часть живота и сделать дыхательное упражнение: на вдохе живот выпячивать, слегка погибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе сильно втягивать задний проход, напрягая ягодицы и низ живота, надавливая на него ладонями. 4-8 раз. Упражнение хорошо массирует пещеристые и губчатые тела полового члена, мышцы промежности, что способствует нормализации крово- и лимфообращения и как следствие лучшему напряжению полового члена, массирует активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируя половые функции, воздействуя на переднесрединный и заднесрединный меридианы, активизируя энергию, снабжающую мочеполовые органы.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

В заключительной части методики, применяются специальные упражнения, очищающие организм от ядов (токсинов) и восстанавливающие работу органов кровообращения и дыхания.

Первый способ очищения. И.п. - сидя. Сцепить попарно пальцы рук и растягивать их в стороны в течении 20-40 секунд.

Второй способ очищения. И.п. - сидя на коврике, ноги прямые, руки в упор около ягодиц. Сделать вдох и задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, приподнять туловище, затем короткими ударами о пол ронять туловище, делая резкие выдохи в течении 20-30 секунд.

Третий способ очищения. И.п. - сидя на коврике, ноги прямые. Согнутыми пальцами рук, как клещами захватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки до первого позыва к выдоху, затем сделать короткий вдох и еще 2-3 раза повторить упражнение. Левую коленную чашечку вращать по часовой стрелке, а правую - против. Если при выполнении упражнения ноги начнут дергаться сами по себе, это говорит о выходе токсинов.

Четвертый способ очищения тела путем воздействия на поясницу. И.п. - сидя на коврике, ноги врозь. Сделать вдох, задержать дыхание и, поворачивая туловище вправо, наклониться вперед и левым локтем достать правое колено, а правый локоть развернуть как можно выше и посмотреть вверх. Туловище должно быть повернуто с усилием и до предела. Затем открыть рот и с силой выдохнуть. Медленно вдыхая, вернуться в и.п. То же в другую сторону. По 2-3 раза.

Пятый способ очищения. И.п. - сидя на пятках, пальцы ног под себя. сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены. Затем свести лопатки вместе, локти опустить, а кисти рук рассположить около плеч или несколько за ними. Подняться на колени и одновременно с тремя выдохами подряд выбросить расслабленные руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и всех ядов, скопившихся в организме. При выбрасывании рук за ними должны следовать плечи. 3-5 раз.

Шестой способ очищения. И.п. - стоя, руки за голову. Сделать вдох и, упираясь затылком в ладони, напрячь мышцы шеи на 3-5 секунд, затем с тремя выдохами подряд резко расслабить руки, плечевой пояс и мышцы шеи, опуская их вниз и как бы стряхивая с них все ненужное. 3-5 раз.

Все упражнения, очищающие организм от ядов, выполняются только при открытых форточках, окнах и дверях. После их выполнения помещение обязательно проветривается.

Водные процедуры также обязательны, так как при них смываются токсины, оставшиеся на поверхности кожи.

===========

Привет Всем!
Также прекрасное и очень просто упражнение для улучшения состояния потенции - обычные приседания! Лично мне и моим учениками очень нравится и дает видимый эффект. Важно правильно делать!

Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Приседаете до того момента, когда бедра паралельны полу, задерживаетесь на пару секунд и встаете. Важно дышать правильно, садитесь - вдох, встаете - выдох.

Одно из моих любимых упражнений для потенции.

Если есть вопросы, спрашивайте, уточняйте!

Всем здоровья!

Источник: http://www.androsite.ru/forum/topic.php?forum=9&topic=16