Трудоголизм - признаки и методы борьбы с ним
Трудоголизм - признаки и методы борьбы с ним
Уставшая девушка сидит в библиотеке над книгами
Синдром трудоголиков и признаки повышенной трудозависимости. Назвав человека трудоголиком, можно и похвалить, и, наоборот, укорить его. Все зависит от контекста.
К примеру, фраза: «Как он быстро справился с этим проектом! Настоящий трудоголик!» - может звучать как похвала из уст начальника отдела, чей подчиненный проявляет завидное трудолюбие.
Но слова: «Опять на работе допоздна задержался!» - произнесенные уставшей от ожидания мужа к ужину женщины вряд ли вызваны радостью по поводу долгого отсутствия благоверного.
Трудоголизмом в просторечии называют ЧРЕЗМЕРНОЕ трудолюбие, психологическую зависимость от труда. Его, в отличие от трудолюбия, вряд ли можно назвать позитивным качеством.
Некоторые психологи склонны вообще считать трудоголизм болезнью, стоящей в одном ряду с алкоголизмом, наркоманией и игроманией.
В наше время, когда благосостояние, авторитет, значимость в обществе и карьера человека чаще всего зависят от его деловых качеств и способностей решать те или иные задачи лучше и быстрее остальных, все большее количество людей считают работу одной из важнейших сфер своей жизни.
И это нельзя назвать плохой тенденцией. Но беда в том, что часть таких людей в стремлении реализовать себя через трудовую деятельность попадает в зависимость от работы, когда важен не результат труда (высокая заработная плата, повышение в должности и т.п.), а сам процесс. Таким образом пополняется армия трудоголиков.
Казалось бы, каждый сам для себя решает, как, когда и сколько заниматься своей работой.
Но проблема в том, что, кроме работы есть и другие стороны жизни, не менее, а иногда и более важные для комфортного существования человека в обществе. И им тоже надо уделять внимание.
Семья, общественная деятельность, хобби, развлечения, общение с друзьями – все это необходимо большинству людей для гармоничного личностного развития. Трудоголику же все эти стороны жизни заменяет работа.
Сам он может от этого не страдать (у него просто нет времени на психологические терзания – работать надо!), но, к примеру, родственники и друзья такого человека чувствуют себя обделенными вниманием.
Как же отличить обычного человека, просто любящего свою работу, от трудоголика? Существуют определенные признаки трудоголизма.
Признаки трудоголиков и трудоголизма
1. Работа для трудоголика является смыслом жизни. Если трудоголик не работает (обедает, едет в офис, готовится ко сну), он все равно говорит и думает о работе. Более того, его может возмущать и злить, что окружающие (коллеги, друзья) не могут понять, что работа – это главное, и позволяют себе общаться на посторонние темы.
2. Чтобы отвлечься от проблем, сбежать от реальности, трудоголик прибегает к единственному средству – работе. В труде он забывает неурядицы и проблемы, неуверенность в себе и в будущем, чувствует свою значимость.
3. Удовлетворение трудоголик может испытать, только работая. Все остальные занятия он считает впустую потраченным временем.
4. Неудачи на работе воспринимаются трудоголиком как личные трагедии и принимаются очень близко к сердцу.
5. Из-за постоянных мыслей о работе трудоголик мало обращает внимания на семью, в связи с чем отношения с родственниками ухудшаются.
«Примерив» вышеперечисленные признаки на себя и своих близких, Вы наверняка уже определились, есть ли у Вас синдром повышенной трудозависимости или Вы нормальный человек, не имеющий ничего общего с когортой трудоголиков.
Если же Вы все-таки оказались трудоголиком и эта ситуация Вас не устраивает, то давайте бороться с трудоголизмом, чтобы превратиться из трудоголика в обычного трудолюбивого человека.
Как избавиться от трудоголизма.
Поняв, что проблема существует, Вы уже делаете первый шаг к ее решению. Дело за малым – избавиться от трудоголизма насовсем. Методы избавления, в основном, психологические. Основные из них таковы:
1. Заставьте себя работать только «от звонка до звонка». Не оставайтесь работать сверхурочно без крайней производственной необходимости, о работе думайте только на работе. Выходные дни и нерабочее время заставляйте себя думать о чем-нибудь приятном, не относящемся к работе, насильно гоните мысли о трудовой деятельности.
2. Избавьтесь от стресса, накопившегося во время работы. Для этого могут подойти как активные действия (пешая прогулка, занятия спортом, приготовление необычного ужина), так и релаксационные техники (аутотренинг). Хорошо снимает стресс сон.
3. Попытайтесь определить для себя, какие сферы жизни заменяет Вам работа и оценить, что Вы теряете, лишая себя таких удовольствий, как общение, спорт, хобби и т.п. Найдите еще один или несколько (кроме работы) способов реализовать себя. Возможно, Вы хорошо рисуете или поете? Не дайте работе загубить Ваш талант на корню!
4. Обратитесь к психологу. Если своими силами не удается выйти из порочного круга, то, при желании, можно воспользоваться помощью специалиста. Он поможет изменить организацию времени, быта, разобраться в глубинных причинах желания уйти от проблем с помощью работы.
Существует много пословиц, поговорок и афоризмов о работе:
- Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
- Труд облагораживает человека.
- Работа не волк, в лес не убежит.
- Труд сделал из обезьяны человека (а потом превратил в лошадь).
- Делу время – потехе час.
- Птицу узнают в полете, а человека в работе.
- Всю работу не переработаешь.
Как видим, здесь отражены противоположные мнения о работе и труде. Не надо бросаться в крайности: жить только работой или, наоборот, воспринимать работу как тяжкую обязанность.
Найдите золотую середину. Выполняйте работу ответственно и с желанием, а после работы отдыхайте, общайтесь с друзьями и семьей и занимайтесь любимым хобби.
Источник: http://www.forlove.com.ua/chto-takoe-trudogolizm-i-kto-takie-trudogoliki-priznaki-trudogolisma-i-metody-borby-s-nim