Секреты мужского долголетия
Секреты мужского долголетия
Мужское здоровье и долголетие хочется сохранить, как можно дольше. Для этого необходимо придерживаться тех советов и рекомендаций, которые дают профессионалы. Вот они:
- следует отказаться от курения, так как никотин отрицательно сказывается на состоянии сосудов;
- необходимо бороться с гиподинамией, делать зарядку, ездить на велосипеде, тренироваться. Это позволит укрепить сердце и улучшит доставку кислорода к органам и тканям;
- принимать контрастный душ, после которого обтираться жестким полотенцем. Это также будет положительно сказываться на кровообращении;
- необходимо включить в пищевой рацион как можно больше овощей и фруктов, а также других продуктов, которые богаты растительной клетчаткой. Они положительно сказываются на работе кишечника и способствуют выведению отработанных веществ из организма;
- необходимо спать не меньше 6 часов в сутки;
- необходимо отказаться от алкоголя;
- для продления жизни надо выпивать ежедневно не менее 2 литров обычной фильтрованной воды;
- необходимо вести активную половую жизнь с одним половым партнером, так как это способствует оптимальной выработке тестостерона в организме, который обладает защитным действием на организм.
Следуя этим рекомендациям, ваш организм будет работать как часы.
Источник: http://muzhzdorov.ru/muzhskoj-vopros/muzhskoe-zdorov-e-real-no-li-e-to/